Teeth Care Tips- स्वस्थ और स्वच्छ दांतों के लिए हमें प्रतिदिन कितनी देर ब्रश करना चाहिए, आइए जानें

By Jitendra Jangid- दोस्तो हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए जिस तरह अच्छा खान पान और जीवनशैली जरूरी हैं उसी तरह हमारे लिए स्वस्थ मौखिक स्वास्थ्य भी हैं, रोज़ाना अपने दाँतों को ब्रश करने से न केवल वे साफ़ रहते हैं, बल्कि मुँह में हानिकारक बैक्टीरिया को पनपने से भी रोकते हैं। लेकिन अक्सर मन में सवाल उठते हैं कि हमें रोजाना कितनी देर ब्रश करना चाहिए, आइए जानें-

प्लाक और बैक्टीरिया हटाता है - ब्रश करने से दांतों से प्लाक और बैक्टीरिया हटाने में मदद मिलती है, जिससे दंत समस्याओं का खतरा कम होता है।

ब्रश करने की आदर्श अवधि - दंत चिकित्सक प्रभावी सफाई के लिए प्रतिदिन लगभग दो मिनट तक लगातार ब्रश करने की सलाह देते हैं।

दिन में दो बार ब्रश करें - दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की आदत डालें - एक बार सुबह और एक बार रात के खाने के बाद।

फ़्लॉसिंग करना न भूलें - ब्रश करने के साथ-साथ, अपने दांतों के बीच फंसे खाने के कणों को हटाने के लिए डेंटल फ़्लॉस या वॉटर फ़्लॉसर का इस्तेमाल करें।

मौखिक स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त देखभाल - नियमित रूप से ब्रश करने और फ़्लॉसिंग करने से न केवल दांत मज़बूत रहते हैं, बल्कि साँसों की ताज़गी भी बनी रहती है।

एक स्वस्थ मुँह छोटी-छोटी रोज़मर्रा की आदतों से शुरू होता है - और सही तरीके से ब्रश करना पहला कदम है।

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