30 की उम्र में ही गिर जाएगा ढांचा, 8 चीजों से शरीर में डालें कैल्शियम, जल्दी भरेंगे हड्डियों के छेद

कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में सबसे जरूरी मिनरल है। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसकी कमी से दांतों में दर्द, सड़न और टूटने जैसी प्रॉब्लम भी हो सकती हैं। मांसपेशियों में खिंचाव, ऐंठन, झनझनाहट और अकड़न महसूस होना इसकी कमी के संकेत हैं। अगर आपका शरीर जल्दी थकने लगता है और कमजोरी बनी रहती है, हाथ-पैर सुन्न होना, चक्कर आना और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है, तो जल्दी से कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन शुरू करना चाहिए।